Olu diēta nedēļai. Viegli īstenot, ātrs rezultāts!

11-01-2018

olas3

Dažkārt sapnis notievēt šķiet nesasniedzams mērķis. Īpaši ceļa sākumā, kad ir tik grūti mainīt savus ēšanas paradumus, bet fiziskie vingrinājumi prasa titāniskas pūles.

Lai padarītu tievēšanas procesu patīkamāku, piedāvājam jums ērtu sabalansētas diētas variantu. Šis ēšanas plāns neprasa īpašus upurus, turklāt rezultāts ir redzams jau pēc 15 dienām. Atteikties no gardas maltītes arī nevajadzēs.

Diēta, kas ierobežo ogļhidrātru patēriņu
olas_brokastis

Pirmdiena
Brokastis: 1 apelsīns, 2 galetes, tēja bez cukura.
Pusdienas: 1 apelsīns, vārīta ola, glāze kefīra.
Vakariņas: vārītas olas, 2 tomāti, 500 g dārzeņu, 2 cepumi.

Visās pārējās dienās brokastis atkārtojas, tāpēc informācija būs tikai par pusdienām un vakariņām. Jūs bagātīgi pavakariņosiet, tāpēc neizjutīsiet diskomfortu jaunā ēšanas režīma dēļ. Neaizmirstiet, ka iespējami biežāk vajag dzert ūdeni.

Otrdiena
Pusdienas: vārīta ola, apelsīns, jogurts, 2 cepumi.
Vakariņas: 130 g liellopu gaļas, tomāts, 1 cepums.

Trešdiena
Pusdienas: vārīta ola, apelsīns, jogurts, dārzeņu salāti.
Vakariņas: 120 g gaļas, apelsīns, 1 cepums.

Ceturtdiena
Pusdienas: 100 g biezpiena , tomāts, 1 cepums.
Vakariņas: 130 g gaļas, 2 tomāti, ābols, 1 cepums.

Piektdiena
Pusdienas: 200 g tvaicētas zivs, 1 tomāts, 1 cepums.
Vakariņas: 500 g tvaicētu dārzeņu,1 vārīta ola, 1 tomāts.

Patīkamā ziņa – sestdien un svētdien var ēst kā vienmēr. Pacentieties tikai nepārēsties!

Šīs diētas noslēpums ir tas, ka tā ierobežo ogļhidrātu patēriņu. Pēc vēlamā rezultāta sasniegšanas var sevi uzturēt formā, reizi nedēļā rīkojot diētisko dienu. Tievējiet ar prieku!

loading...