Kafija, saldumi, alkohols. Cik daudz atļauties?

24-07-2018

shokolade2

Kafija
Cik kafijas dienā drīkst izdzert, nebīstoties nodarīt veselībai kaitējumu? Speciālisti uzskata, ka ne vairāk kā 2–3 tasītes, saldinātu ar pavisam nedaudz cukura. Kafija organismam ir veselīga. Tai piemīt ne tikai tonizējošs efekts, bet arī urīndzenošas īpašības, kuras var pastiprināt, pievienojot kafijai nedaudz piena. Tiesa, šīs vērtīgās īpašības piemīt tikai maltai un svaigi uzlietai, bet ne šķīstošajai kafijai.

Kāre panašķoties
Veikalu plaukti ir pārpilni dažādu našķu, un ir gandrīz vai neiespējami paiet tiem vienaldzīgi garām. Cik daudz saldumu – kūku un cepumu – drīkst atļauties?

Šokolāde un cepumi satur ļoti daudz kaloriju, tāpēc panašķoties ar tiem drīkst tikai reizumis, nevis katru dienu.

Sevišķi nevēlami ir saldumi, kas satur daudz tauku: tortes, kūkas, biskvīti un izstrādājumi no smilšu mīklas.

Ikdienā to vietā labāk izvēlēties žāvētu augļu un ogu maisījumus, pastilu, zefīru, džemu un marmelādi. Nekaitēs arī neliels gabaliņš dabīgās šokolādes.

Alkohols ietekmē augumu
Zināms, ka alkoholā ir daudz kaloriju. Taču tajā, sevišķi sausajā sarkanvīnā, ir arī vērtīgas vielas.

Viss labs, kas ar mēru. Vīrieši dienā var atļauties izdzert 200–250 ml, bet sievietes – 100–150 ml vīna. Kokteiļus labāk nedzert vispār – tajos ir pārāk daudz kaloriju.

loading...