Jogas vingrinājums “smalko kanālu” tīrīšanai

24-01-2018

joga_vingrojumi

Šis jogas elpošanas vingrinājums iztīra tā saucamos “smalkos kanālus” (nadis), kas caurvij visu ķermeni un kuros plūst dzīves enerģija (prana). Vingrinājumam ir jāuzkrāj dzīves enerģija un jānomierina prāts.

1. Labo nāsi aizspiež ar labās rokas īkšķi. Lēnām un dziļi izelpo. Dziļi ieelpojiet caur brīvo kreiso nāsi, tad ar labās rokas zeltnesi tāpat aizspiediet kreiso nāsi. Skaitiet līdz astoņi, aizturot elpu.

2. Noņemiet īkšķi no labās nāss un pilnībā izelpojiet.

3. Tagad kārta otrai pusei. Caur labo nāsi dziļi ieelpojiet, tad labo nāsi aizspiediet ar īkšķi. Skaitiet līdz astoņi, aizturot elpu. Izelpai noņemiet zeltnesi no kreisās nāss.

4. Atkal ieelpojiet ar kreiso nāsi un pārmaiņus elpošanu sāciet no sākuma.

5. Iesākumam visas četras darbības atkārtojiet sešas reizes. Slodzi palielinot, iespējams kāpināt intensitāti. Tomēr nekad neatkārtojiet vairāk par desmit reizēm.

Nesteidzieties ar ieelpošanu un izelpošanu un ar abām nāsīm ieelpojiet un izelpojiet vienmērīgi ilgi.

Uzmanību. Ja vingrinājuma laikā sāk reibt galva, tūlīt to pārtrauciet un elpojiet atkal normāli. Neveiciet vingrinājumu, ja, piemēram, iesnu dēļ ir aizlikts deguns.

Iedvesmai