Izsmalcinātā diēta. Kā tievēt, ēdot mazas un smalkas gardēžu porcijas

08-10-2019

Foto – Pixabay



Naudu neieekonomēsi, bet ievērot šo diētu ir interesanti. Patīkams ir tās bonuss — gluda un tīra āda.

Diētas būtība

Ēd mazas porcijas izmeklētas, kvalitatīvas pārtikas produktu, kas ļauj vienlaikus gan tievēt, gan arī kļūt vēl skaistākai.

A un C vitamīns ādai piešķir tvirtumu un mirdzumu, Omega-3 taukskābes atjauno ādas elastību uz jaunu kolagēnu šķiedru sintēzes rēķina. Šķidruma daudzums izvada no organisma toksīnus.

Mikroelementi stimulē dzīvības procesus audos un dod mundrumu.

VAIRĀK LASI LOLITAS NEIMANES UN GAĻINAS ZAICEVAS GRĀMATĀ “KĀ AR BAUDU KĻŪT SLAIDAI”

Ieteicams

• Melnie un sarkanie ikri — mūžīgās jaunības avots.

Ikri satur ļoti daudz bioloģiski aktīvu atjaunojošo vielu, tie ir visdārgāko sejas krēmu sastāvā, kas atjauno un savelk vīstošu ādu. Lietojot ikrus uzturā, tie ietekmē ne tikai ādu, bet stimulē visu šūnu atjaunošanos, stiprina imunitāti un saasina intelektuālās spējas.

• Lasis un tuncis satur vajadzīgās omega-3 taukskābes.

• Paltuss un zandarts ir bagāti ar viegli pārstrādājamām olbaltumvielām.

• Olas, sviests, teļa aknas apgādā organismu ar A vitamīnu.

• Mango, persiki, avenes un zemenes — karotīna avots, kas sintezē A vitamīnu.

• Greipfrūti un ananasi ir C vitamīna avots.

• Tumšo šķirņu vīnogas un sarkanais vīns ir pilni ar antioksidantiem, kas no šūnām izvada kaitīgās vielas un attīra asinsvadus.

• Mīdijās, garnelēs un citos jūras produktos ir daudz stimulējošu mikroelementu.

• Melnā šokolāde — labam garastāvoklim.

• Melnai, svaigi maltai kafijai piemīt antikancerogēnas īpašības. Tā normalizē cukura līmeni asinīs un palielina seksualitāti.

Ierobežojumi. Baltmaize. Pietiek ar četrām šķēlītēm franču maizes dienā. 10 gramus sviesta dienā. 10 gramus cukura dienā. Makaroni no kviešiem — ne vairāk kā 30 gramu porcijā. Jāatsakās. No margarīna un visa, kas to satur, — gan no konfektēm, gan veikala saldumiem. Augu eļļas un margarīna pārstrādes rezultātā veidojas tauki, kas veicina holesterīna nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām.

Pievērs uzmanību! Transgēnie tauki bieži tiek norādīti uz iesaiņojuma ar vārdiem “daļēji hidrogenizēti augu tauki”.

Kā ievērot? Diētai ir divas daļas. Viena nedēļa, kad notievēšana notiek ļoti strauji. Pēc tam — lēns svara zudums, kas var ilgt piecas nedēļas. Pirmajā diētas posmā dienas kaloritāte ir 700, bet otrajā daļā pamīšus: vienu dienu 700 kalorijas, otru — 1000.

loading...