
Foto – Pixabay
Izmantojiet šos paņēmienus, kad “temperatūra” attiecībās sāk paaugstināties.
Tikai nedaudzi apstākļi ir tik emocionāli provocējoši kā kopīgi pavadāmi svētki, īpaši tie, kas saistīti ar dāvanu pasniegšanu, ēdiena gatavošanu un ceļošanu.
Cilvēkiem, kuri svētku laikā izjūt stresu, tam ir pamatots iemesls, jo svētku spiediens ir gan finansiāls, gan sociāls.
Lai gan iepriekš minētie faktori bieži vien izraisa trauksmi, unikālu neapmierinātību bieži vien izraisa paplašinātas ģimenes locekļu vai to cilvēku atkalapvienošanās, kurus bieži vien neredzam. Psihologs Sets Maierss par to raksta rakstā izdevumā Psychology Today.
Viņš saka, ka ģimenes atkalapvienošanās parasti ir īslaicīgas, tāpēc šādas tikšanās nav efektīvs forums, lai konfrontētu ilgstošus apvainojumus vai mēģinātu panākt būtiskas izmaiņas otras personas uzvedībā.
Personas, kas svētku laikā piedalās ģimenes tikšanās reizēs, gūs labumu sev un visai ģimenes sistēmai, ja apzināti noteiks par prioritāti strīdu novēršanu, kad viņi ir kopā.
Psihologs iesaka pievērst uzmanību turpmāk minētajiem padomiem, ja plānojat atjaunot saikni ar plašāku ģimeni brīvdienu laikā.
Sagatavojiet atbildes uz konkrētiem scenārijiem, kas varētu jūs sadusmot vai satraukt.
Pajautājiet sev, kas jūs ir satracinājis iepriekšējās tikšanās reizēs ar ģimenes locekļiem. Vai ir kāds, kas jūs ir sarūgtinājis? Vai arī ir vairāki citi dalībnieki, kas jūs iepriekš ir uztraukuši? Pajautājiet sev, vai ir kāda konkrēta tēma vai jautājumu līnija, kas jūs īpaši kaitina.
Visbeidzot, padomājiet par precīziem scenārijiem, kad šīs lietas ir notikušas pagātnē. Vai pagātnes strīdi ir notikuši, sēžot pie liela vakariņu galda ar daudziem ģimenes locekļiem, vai arī tas ir bijis nejaušs gadījums. Lai novērstu nepatīkamus vai pat sprādzienbīstamus scenārijus nākotnē, ļoti svarīgi ir izprast nepatīkamā scenārija sastāvdaļas.
Ievērojiet atšķirību starp reakciju un pauzi.
Turpmākais citāts parasti tiek piedēvēts austriešu psihiatram Viktoram Franklam (lai gan ir noskaidrots, ka konkrēts citāts nav atrasts): “Starp stimulu un reakciju ir atstarpe. Šajā telpā, kurā mēs varam izvēlēties savu reakciju, slēpjas mūsu izaugsme un brīvība.” Šis izcils, izteiksmīgs citāts atgādina, ka mums, cilvēkiem, piemīt pašrefleksijas un pauzes spēja.
Maierss uzskata, ka vairumam cilvēku strīdi rada maz pozitīvu efektu. Lai gan emocionāla reakcija uz kaut ko, kas jūs sadusmo vai sarūgtina, ir saprotama, tā ne vienmēr ir gudra. Ir prātīgi pajautāt sev, kā jūs varat reaģēt tā, lai atbilstu vairākiem kritērijiem: pieņemt to, ko nevarat mainīt, un noteikt, kā saglabāt savu labo garastāvokli.
Pārliecinieties, ka jums ir veselīga izeja, ja saruna sāk kļūt strīdīga.
Tā kā jūs nevarat kontrolēt otras personas uzvedību, ir svarīgi, lai jums būtu plāns, kā pareizi izstāties no provokatīvas situācijas, lai nekļūtu par strīda līdzdalībnieku. Piemēram, fiziski atvainojoties, lai dotos uz tualeti, jūs varat palikt vienatnē, pāris reizes dziļi ieelpot un atcerēties, ka jūsu nolūks ir izbaudīt dienu, nevis piepildīt to ar nevajadzīgiem konfliktiem.
Citi piemēri ir atvainošanās, lai piezvanītu vai pārbaudītu kādu vai kaut ko, kas var atrasties mājās, automašīnā vai kaut kur citur atkarībā no tā, kur atrodaties.
Iepriekš nosakiet “balvu” par to, ka brīvdienas pārdzīvosiet bez konfliktiem.
Iemesls, kādēļ vecāki ar bērniem izmanto atalgojuma sistēmas: tās ir efektīvas. Tāda pati loģika attiecas arī uz pieaugušajiem, jo jūs būsiet uzmanīgāks attiecībā uz saviem impulsiem un uzvedību lielas ģimenes locekļu klātbūtnē, ja zināsiet, ka saņemsiet atlīdzību par sadzīvošanu ar visiem.
Ja jūs varat pavadīt brīvdienas kopā ar ģimenes locekļiem bez strīdiem, nosakiet, kāda atlīdzība ir saprātīga. Dažiem tā varētu būt masāža vai lēta dāvana, kas tiek nogādāta līdz durvīm; citiem tā varētu būt kāda jūsu hobija piederums vai biļete uz kādu jautru gaidāmu pasākumu.
Lai gan nelielām balvām un dāvanām var būt zināma vērtība, patiesība ir tāda, ka lielākās balvas ir tie dzīves brīži, kad jūs patīkami pārsteidzat sevi ar savu uzvedību. Jo īpaši jūs varat izjust dziļu lepnumu un atvieglojumu situācijā, kad agrāk esat pēkšņi aizgājuši no darba vai nokrituši citā līmenī, bet tā vietā pārsteidzāt sevi, esot laipni, pacietīgi un draudzīgi.
Šādā veidā jūs gūstat maksimālu labumu: lai gan citi var jūs pievilt, vismaz jūs pats sevi ar savu uzvedību nepieviļat.
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
Nauda nepalīdzēs. Kā atraisīt ģimenes attiecību samezglojumus?
Varbūt esi laimīga attiecībās, bet to nesaproti? Psiholoģe nosauc septiņas pazīmes
Vai sievietei attiecībās būtu jāmazgā veļa, jātīra un jāgatavo ēdiens? Atbilde patiks ne visiem