Deviņdesmit-piecpadsmit jeb formula enerģijas atgūšanai

17-11-2019

Ilustrācija – Pixabay


Mūsdienās nereti par nogurumu, pārpūli un apātiju 25–30 gadu veci cilvēki sūdzas daudz biežāk nekā sešdesmitgadīgie.

Nenormālais dzīvesritms, nedrošība par rītdienu, nepieciešamība vienmēr būt formā un virkne citu negatīvo faktoru organisma enerģētiskās krīzes padarījušas par ierastu un ikdienišķu lietu.

Par laimi, šīs krīzes ir samērā vienkārši novēršamas.

* Ir teicama formula, kas izmantojama gan sportā, gan jebkurā citā darbības jomā: cilvēks 90 minūtes cītīgi nododas darbam, pēc tam 15 minūtes atpūšas – izvingrina un izstaipa ķermeni un izdara elpošanas vingrojumus.

* Kuri no produktiem vislabāk atjauno spēkus? Kā atzīst mediķi, kofeīns un cukurs, ko satur diētiskā kola vai šokolāde, izraisa tikai īslaicīgu mundruma pieplūdumu – aptuveni pēc 30 minūtēm viss uzņemtais enerģijas daudzums jau būs izsmelts.

Ilgstošāku lādiņu organismam dod olbaltumu, ogļhidrātu un tauku maisījums, ko satur pārslas un rieksti.

* Lai vienmēr justos mundrs, jāceļas un jāiet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Un miegam jāatvēl nevis 8 stundas, kā daudzi uzskata, bet gan 9 stundas un 25 minūtes.

Ievērojot šādu režīmu, organismā tiek noregulēts bioloģiskais pulkstenis un stabilizēts enerģijas pieplūdums no rīta.

loading...